Geçen hafta aşkla ilgili mesajlar ve gönderilerle dolup taşmış olabiliriz çünkü sonuçta bu aşk ayıdır. Ve yılın en romantik günü olan Sevgililer Günü’nde, sosyal medyada kadınların sevgililerinden, çocuklarından ve diğer sevdiklerinden çiçek, çikolata ve ne varsa aldıkları sevimsiz, fışkıran, özlü fotoğraflar görüyoruz. Ulusal Perakende Derneği, bu yıl Amerikalıların Sevgililer Günü’nde 2021’e göre 2 milyar dolardan fazla bir artışla yaklaşık 24 milyar dolar harcamasının beklendiğini bile söylüyor.
Şimdi bu başkası için çok fazla harcama. Elbette hayatımızın aşkları için para harcamak ikincildir; mesaj net bir şekilde gönderildiği, anlaşıldığı ve karşılık verildiği sürece, başkalarıyla ilgilenmek ve onları sevmek doğaldır; ebeveyn, eş, çocuk, arkadaş olarak.
Ancak kendimizi unutma eğiliminde olabiliriz. Neye ihtiyacımız var? Kendimiz için ne istiyoruz? Biz de kendimize bakıyor muyuz? Buna da öncelik vermemiz gerekmez mi?
Son iki yıldır kaygı yüklü küresel salgının zihinsel sağlığımıza, fiziksel esenliğimize ve hatta ekonomik durumlarımıza zarar vermesiyle, kendimizi sevmeye veya öz bakıma da odaklanmamız kaçınılmaz hale geliyor. Hayır, bencillik değil. Aslında, bardağımızı sevgiyle doldurduğumuzdan emin olmak, başkalarına da verecek kadar sahip olduğumuz anlamına gelir.
Kendini sevmenin bir tezahürü olarak o zaman ne yapabiliriz? İşte beş ipucu:
1) Yıllık fiziksel kontrolü planlayın.
Pandemi, o yıllık fizik muayene için klinikleri ziyaret etmemizi kısıtlamış olabilir. Bunu şimdi keşfetmeye ne dersiniz? Önemli bir tıbbi sorununuz yoksa kan tahlili, röntgen ve doktor muayenesi olmak sizi rahatlatacaktır. Temiz bir sağlık raporu almak size her şeyin yolunda olduğuna dair bir güvenlik duygusu verir.
2) Günlük yeme alışkanlıklarınızı tekrar gözden geçirin.
Ne yersen osun. Kahvaltı, öğle yemeği, akşam yemeği ve ara öğünlerde ne yersiniz? Tabağınız ne kadar renkliyse o kadar sağlıklı yersiniz derler. Vücudunuzu beslediğinizde, zihninizi de besler, mizacınızın nasıl olacağına katkıda bulunursunuz: işe, iş arkadaşlarınıza, sevdiklerinize ve kendinize karşı. Belki de az önce abur cubur yediğin için halsizsindir. Meyveler, sebzeler, deniz ürünleri kesinlikle vücudunuzu iyi besler. En iyi ne almanız ve kaçınmanız gerektiği konusunda doktorunuzla/doktorlarınızla konuşun.
3) Minnettar olun.
El yazısıyla veya elektronik cihazınızla yazılmış bir şükran günlüğü de duygularınızı boşaltmanıza yardımcı olacaktır. Mutlu musun, üzgün müsün, endişeli misin, heyecanlı mısın? Biriyle konuşuyormuş gibi bu duygular hakkında konuşun. Sadece yazın, düzenlemeyin. Bırak aksın. Yardımcı olacaktır. Aldığınız nimetler için – Evrene – teşekkür etmeyi unutmayın. Bir şeye ihtiyacın olursa onu da söyle. Günlük bir şey olmak zorunda değil. Boş zamanlarınızda, belki kahvaltınızı yaparken, belki de gün içinde eve dönmeden önce, o kalemi veya daktiloyu alın.
4) Kendinizi şımartın.
Spa günü ile kendinizi şımartmak mı istiyorsunuz? Çok ihtiyaç duyduğun saç kesimini mi yaptın? Ya da öğleden sonra çok ihtiyaç duyulan bir şekerleme? Kendinizi daha iyi hissetmenizi sağlayacak her şey, ruh halinizi yükseltmeye yardımcı olacaktır. Suçluluk duygusuna gerek yok.
5) Daha sağlıklı bir zihin için bir şeyler yapın.
Fiziksel sağlığınız, şükretmeniz, iyi beslenmeniz ve kendiniz için yapabileceğiniz diğer her şey, zihinsel sağlığınızın da gözetilmesini sağlamayı içermelidir. Dijital terapötikler, daha güçlü bir beyin ve daha sağlıklı bir zihin için çözümler sunarak, kişinin kendisi için yönetmesi artık kolay hale geldi. Böyle bir dijital sağlık çözümü NeeuroFIT’tir. Elektroensefalogram (EEG) beyin dalgalarını yakalayabilen invaziv olmayan bir cihaz olan Neeuro SenzeBand 2 ile eşleştirilmiştir. Devrim niteliğindeki özellikleriyle, biz yaşlandıkça bilişsel gerilemeyi durdurmaya yardımcı olabilir. NeeuroFIT beyin jimnastiği programları, kişinin ihtiyacına bağlı olarak mevcuttur: ister bir öğrenci olarak bilişsel becerilerini geliştirmeye yardımcı olsun, ister profesyoneller olarak üretkenlikleri için veya yaşlılar olarak beyin zindeliğine yardımcı olsun, bu seçenekler kolayca kullanılabilir ve gezinmesi kolaydır.
Kendimiz en iyi unsurlarımızdayken sevgi ve pozitifliği yansıttığımızı unutmayın. İlerleyen bu kendini sevme ve öz bakım adımları, sevginizi başkalarıyla paylaşmak için kendinizi tam olarak donatma yolunda olduğunuz anlamına gelir: yerine getirilmiş, güçlenmiş ve hazır.
Neeuro ve beyin jimnastiği ve dijital terapötik çözümleri hakkında daha fazlasını buradan okuyun.in bir parçası olmaktan çok mutluyuz..
