Demansı Uzak Tutmak: Beyin Egzersizi ve Diğer Yardımcı İpuçları
Bilim, spor, gazetecilik, siyaset ve daha pek çok farklı alanda tarihimizde iz bırakmış kadınları özellikle kutlayarak, bu Dünya Kadınlar Ayı’nda çığır açan tüm kadınları takdir ediyor ve şapka çıkarıyoruz. Bu yıl için, Covid-19 salgınına atıfta bulunan ve son iki yılda kadınların rolünü kabul eden “Şifa Veren, Umudu Destekleyen Kadınlar” hakkındadır.
Ancak sağlık kaygıları açısından kadınlara karşı erkekler istatistiklerinin de farkındayız. Alzheimer Derneği, dünya çapında demanslı kadınların sayısının erkeklerden 2’ye 1 daha fazla olduğunu yazıyor. Demans riski yaşla birlikte artar ve kadınların erkeklerden daha uzun yaşaması muhtemel olduğundan, kadınlar bu nedenle demansa yakalanma riskine daha yatkındır ve daha yüksektir.
Makale ayrıca, “demanstan etkilenen insanların yüzde 65’ini kadınlar oluşturduğuna göre, her yeni tedavinin erkekler kadar onlar için de işe yaradığından emin olmalıyız. Laboratuvardan eczaneye, demans araştırma, bakım ve tedavi alanlarının hem erkeklerin hem de kadınların yaşamlarını iyileştirebileceğini unutmamak önemlidir.”
Bu nedenle, harika kadınların hayatımıza katkılarını kabul ederken, bunamanın bir sağlık sorunu olduğunu da unutmamalı ve Alzheimer ve diğer bunama hastalıklarını önlemenin ve risklerini azaltmanın yollarını bulmalıyız.
Alzheimer Derneği, kan dolaşımına, kilo yönetimine ve zihinsel esenliğe yardımcı olduğu için bize fiziksel olarak aktif olmamızı hatırlatır. Evde veya spor salonunda, parkta veya erişilebilir herhangi bir yerde, ister tek başınıza ister sevdiklerinizle birlikte keyif alacağınız aktiviteler bulduğunuzdan emin olun. İşte daha güçlü bir beyin sağlığı için bazı ipuçları:
1) Sağlıklı beslenme, fiziksel olarak aktif olmakla birlikte gelir. Ne yersen osun derler ve bu özellikle fiziksel, duygusal ve zihinsel olarak sağlıklı olmak istediğinizde geçerlidir. Tabağınız ne kadar renkli olursa o kadar iyidir – yeşillikler, meyveler, proteinler, daha az et, daha fazla balık ve diğer vitamin açısından zengin yiyecekler.
2) Sigara içmekten kaçının. Bu yeterince stresli olamaz. Araştırmalar, sigaranın birçok hastalığa katkıda bulunduğunu göstermiştir. Küresel olarak 18-85 yaşları arasındaki 70.000 kişiyi inceledikleri Translational Genomic Research Institute’a göre, sigara ve kardiyovasküler hastalığın bilişsel işlevle doğrudan bir ilişkisi var.
3) Alkol alımınızı azaltın. Uzun bir süre boyunca aşırı alkol tüketimi beyin hasarına yol açabilir ve bunama gelişme riskinizi artırabilir. Bu makale, aşırı alkol alımının beynin beyaz maddesinin hacmini azalttığını ve bunun da farklı beyin bölgeleri arasında sinyallerin iletilmesine yardımcı olduğundan ve dolayısıyla beyin işlevselliği ile ilgili sorunlara yol açtığından bahsetmiştir.
4) Beyninizi daha sağlıklı bir zihin için eğitin.
Neeuro, akıl hastalığına yol açan bilişsel gerilemeyi önlemeye yardımcı olan çeşitli beyin jimnastiği çözümleri bulmuştur. 16 bilişsel dijital oyundan oluşan bir koleksiyon olan Memorie, üretkenliğinizi artırabileceğiniz, odaklanma, hafıza ve diğer bilişsel becerileri geliştirebileceğiniz ve günlük görevleri gerçekleştirme becerinizi geliştirebileceğiniz, size sürekli olarak zihinsel olarak aktif ve sağlıklı olma fırsatı verir.
Optimum Gevşeme ve Farkındalık sağlamak için özel olarak tasarlanmış, dünyanın ilk ölçülebilir stres yönetimi çözümü olan Galini, huzura ve zihin açıklığına ulaşmanıza yardımcı olan, bilimsel olarak kanıtlanmış bir dizi teknikle birlikte gelir.
Hem Galini hem de Memorie, kişinin gerçek zamanlı geri bildirim alabileceği ve zihinsel durumlarının daha fazla farkında olabileceği, beyin dalgası sinyallerini yakalayan, invazif olmayan, taşınabilir bir elektroensefalograf (EEG) cihazı olan Neeuro SenzeBand 2 ile birlikte kullanılabilir. Sorunsuz bir şekilde birlikte çalışan SenzeBand 2, kişinin beynini en iyi durumda kalması için eğitmeye veya hatta zihninizi rahat ve sakin bir duruma sokmaya yardımcı olan çeşitli rahatlama aktiviteleriyle stresi hafifletmeye yardımcı olabilir.
Bu nedenle, bu Mart ayında kadınları kutlarken, sağlığımızı ve zihinsel sağlığımızı en iyi nasıl yönetebileceğimizi, bunamayı nasıl uzak tutabileceğimizi de her zaman akılda tutmalıyız, böylece #breakthebias’ı kırmaya devam edebilir ve istediğimiz şey olabiliriz. olağanüstü kadınlar olarak elimizden gelenin en iyisini yapıyoruz.
