Tatil sezonunu geride bırakırken, her şeyin normal olmadığının ikinci yılı olduğunu anlıyoruz; aslında hiç olmayabilir. Covid-19 salgını, aylarca süren tecrit ve pek çok belirsizlikle tüm dünyayı sarstı: kayıplar, keder, öfke ve beklenmedik değişiklikler. Aşılanan birçok popülasyonla, birçokları için umut yeniden canlanmış gibi görünüyordu. Bazıları için yılı şenliklerle kapatmak mutlu bir şekilde kucaklanabilir, ancak diğerleri için hala var olan belirsizlik, endişe, depresyon ve stres duyguları vardır; belki de devam eden yaşam ve iş baskıları ve gelecek (yeni) yıl nedeniyle.
O zaman nasıl başa çıkabiliriz? Bize yardımcı olabilecek yollardan bazıları nelerdir?
Nefes almak
Öncelikle kendimizi fazla zorlamayalım. Kendimizi bunalmış hissediyorsak, bir nefes alın, ara verin. Hızlı bir – belki on dakikalık bir yürüyüş, taze bir fincan kahve ya da en iyi arkadaşınızla nasıl olduğunu sormak için sohbet edin.
Yazmak
Şükran günlüğü. Eğer sahip değilseniz, bir tane yaratın. Ya da devam edersen devam et. Yıl bitiyor, neye şükrediyorsunuz? Bu yıl geçen yıldan daha iyi misin? Kayıplarınız olduysa – ilişkilerde, sevdiklerinizde veya işte, bunlarla nasıl başa çıktınız? Endişeliyseniz, bunu yazın ve tarif edin. Endişelenme, sadece sen okuyorsun. Mantıklı gelmeyebilir, ancak yazma hareketi bazı insanlar için şifa verici olabilir.
Olumlu düşün
Umutlu ol. Bu son iki yılda şahit olduklarımız ve yaşadıklarımız hayatlarımızı değiştirdi. Ama hey, hala ayaktayız. Öyleyse güçlü duralım, umutlu olalım. 2022’ye gün sayıyoruz, bu yüzden endişelenmek yerine dört gözle bekleyelim. Gümüş astarı arayın: yaklaşan bir doğum günü, sevdiklerinizi görmek, kariyer değişikliği, seyahat (nihayet!) ve daha pek çok şey, elbette.
Sağlıklı düşün
sağlıklı düşün; daha sağlıklı ol O günleri yaşıyoruz: sabırlı, filan, kasvetli, zayıf, Scrooge-y. Ama iyi bir yemek yediğinizde ruh halinizin değiştiğini fark ettiniz mi? Ya da düzgün bir fincan taze demlenmiş kahve bile sizi neşelendirir. Ne yediğinizin bilincinde olun, çünkü ne yiyorsanız O’sunuz. Bilakis pandemi bize vücudumuza iyi bakmanın çok önemli olduğunu öğretti. Abur cubur ve paketlenmiş yiyecekleri, fast foodları, yağlı yiyecekleri azaltın çünkü bunlar sizi ağırlaştırır. Yemeğinizin nereden geldiğini bilin çünkü kendinizi ve ailenizi neyle beslediğiniz günlük rutininizi etkileyebilir.
NeeuroFIT ile formda kalın
FİT olun. Sağlıklı beslenmenin yanı sıra sağlıklı bir yaşam tarzıdır. Hepimiz fiziksel ve zihinsel olarak zinde olmak isteriz, böylece zorluklarla, aksaklıklarla ve virajlı toplarla yüzleşebilir ve bunları zarif bir şekilde aşabiliriz. Hem fiziksel hem de zihinsel zindeliği nasıl yapabiliriz? Fiziksel olarak hareket et. Pek çok seçeneğiniz var: yoga, esneme, yürüme, koşma, yüzme ve çok daha fazlası. Size yakışanı yapın, yapmaktan rahat olduğunuz şeyi yapın. Hareket ettiğin sürece.
Fiziksel olarak çevik olmanın yanı sıra bilişsel becerilerinizi güçlendirmek de sizi işte ve evde o zor günlere hazırlayabilir. Beyninizi eğitmek, akıl hastalığına yol açabilecek bilişsel gerilemeyi önlemenize yardımcı olur. O halde daha sağlıklı bir zihne nasıl ulaşabilirsiniz?
Neeuro tarafından üretilen NeeuroFIT, mutlu ve aktif yaşamların tadını çıkarabilmemiz için beynimizi sağlıklı tutmak üzere tasarlanmıştır. Doğru beyin jimnastiği biçimi bilişsel becerilerimizi geliştirir. NeeuroFIT’in sunduğu bu tür eğitim kursları ile dikkat, hafıza, uzamsal yetenek, karar verme ve bilişsel esneklik becerilerimizi geliştirmeye çalışabiliriz. Bu beyin jimnastiği kursları her yaştan insan içindir ve bizim ve sevdiklerimizin daha sağlıklı zihinlere sahip olmasına yardımcı olmak için beyin zindeliğimizi yükseltmek üzere özelleştirilebilir.
Kendinize ve sevdiklerinize umutlu ve sağlıklı, formda ve güçlü olma armağanını verin ki 2022’nin sunduğu her şey iyimserlik, hazırlık ve mutlu bir ruh hali ile karşılansın. Dedikleri gibi, getirin!
