Tatil sezonunu geride bırakırken, bu yılın her şeyin normal gitmediği ikinci yıl olduğunu fark ediyoruz; aslında, belki de hiç normal olmayacak. Covid-19 salgını, aylarca süren karantina ve birçok belirsizlikle tüm dünyayı sarstı: kayıplar, keder, öfke ve beklenmedik değişiklikler. Birçok nüfusun aşılanmasıyla birlikte birçok kişi için umut yeniden doğmuş gibi görünüyor. Kimileri için yılın şenliklerle taçlandırılması mutluluk verici olabilir ama kimileri içinse hala var olan belirsizlik, endişe, depresyon ve stres duyguları var; belki de hayatın ve işin devam eden baskıları ve gelecek (yeni) yıl nedeniyle.

O zaman bunlarla nasıl başa çıkabiliriz? Bize yardımcı olabilecek bazı yöntemler nelerdir?

Nefes almak

Öncelikle kendimizi fazla zorlamayalım. Eğer bunalmış hissediyorsanız, bir nefes alın, bir mola verin. Kısa bir mola; belki on dakikalık bir yürüyüş, taze bir fincan kahve veya en yakın arkadaşınızla nasıl olduğunu sorarak sohbet etmek.

Yazmak

Minnettarlık günlüğü. Eğer yoksa, bir tane yaratın. Ya da varsa devam edin. Yıl sona eriyor, neye minnettar oldunuz? Bu yıl geçen yıla göre daha iyi miydiniz? İlişkilerinizde, sevdiklerinizde veya işinizde kayıplar yaşadıysanız, bunlarla nasıl başa çıktınız? Eğer kaygılıysanız, yazın ve tarif edin. Merak etmeyin, bunu sadece siz okuyorsunuz. Mantıklı gelmeyebilir, ancak yazma hareketi bazı insanlar için iyileştirici olabilir.

Olumlu düşünün

Umutlu olun. Geçtiğimiz neredeyse iki yılda tanık olduğumuz ve deneyimlediğimiz şeyler hayat değiştiriciydi. Ama hey, hala ayaktayız. O halde güçlü duralım, umutlu duralım. 2022’ye kadar gün sayıyoruz, bu yüzden kaygılanmak yerine dört gözle bekleyelim. Olumlu tarafları arayın: yaklaşan bir doğum günü, sevdiklerinizi görmek, bir kariyer değişikliği, seyahat (sonunda!) ve elbette çok daha fazlası.

Sağlıklı düşünün

Sağlıklı düşünün; daha sağlıklı olun. Stoacı, sıkıcı, kasvetli, zayıf, cimri günlerimiz olur. Peki iyi bir yemek yediğinizde ruh halinizin değiştiğini fark ettiniz mi? Ya da taze demlenmiş iyi bir fincan kahve bile sizi canlandırır. Ne yediğinizin bilincinde olun, çünkü ne yerseniz O’sunuz. Pandemi bize vücudumuza iyi bakmanın çok önemli olduğunu öğretti. Abur cubur ve paketlenmiş yiyecekleri, fast food’u, yağlı yiyecekleri azaltın çünkü bunlar size yük oluyor. Yiyeceklerinizin nereden geldiğini bilin çünkü kendinizi ve ailenizi neyle beslediğiniz günlük rutininizi etkileyebilir.

NeeuroFIT ile FİT olun

FİT olun. Sağlıklı beslenmenin yanında sağlıklı bir yaşam tarzı da vardır. Hepimiz fiziksel ve zihinsel olarak formda olmak isteriz, böylece zorluklarla, aksaklıklarla ve beklenmedik durumlarla yüzleşebilir ve bunları zarif bir şekilde ele alabiliriz. Hem fiziksel hem de zihinsel olarak nasıl formda olabiliriz? Fiziksel olarak hareket edin. Birçok seçeneğiniz var: yoga, esneme, yürüme, koşma, yüzme ve çok daha fazlası. Size uygun olanı yapın, kendinizi rahat hissettiğiniz şeyi yapın. Yeter ki hareket edin.

Fiziksel olarak çevik olmanın yanı sıra, bilişsel becerilerinizi güçlendirmek sizi işte ve evdeki zor günlere de hazırlayabilir. Beyninizi eğitmek, zihinsel hastalıklara yol açabilecek bilişsel gerilemeyi önlemenize yardımcı olur. O halde daha sağlıklı bir zihne nasıl ulaşabilirsiniz?

Neeuro tarafından geliştirilen NeeuroFIT, beyinlerimizi sağlıklı tutmak ve böylece mutlu ve aktif hayatların tadını çıkarabilmemiz için tasarlanmıştır. Doğru beyin eğitimi biçimi bilişsel becerilerimizi geliştirir. NeeuroFIT’in sunduğu bu tür eğitim kurslarıyla dikkatimizi, hafızamızı, mekansal yeteneğimizi, karar verme ve bilişsel esneklik becerilerimizi geliştirmeyi hedefleyebiliriz. Bu beyin eğitimi kursları her yaştan insan içindir ve bizim ve sevdiklerimizin daha sağlıklı zihinlere sahip olmasına yardımcı olmak için beyin kondisyonumuzu yükseltmek üzere özel olarak uyarlanabilir.

Kendinize ve sevdiklerinize umutlu ve sağlıklı olma, formda ve güçlü olma hediyesini verin, böylece 2022’nin sunabileceği her şey iyimserlik, hazırlık ve mutlu bir ruh hali ile karşılansın. Dedikleri gibi, hodri meydan!

Mutlu Noeller, sağlıklı ve mutlu bir yeni yıl geçirmenizi dileriz!