Pandemi Sırasında Ruh Sağlığını Yönetme
2022’yi yeni bir Covid varyantının başka bir tehdidiyle karşılamak, çoğumuza çok fazla endişe getiriyor. Salgının bir an önce sona ermesini umarken, kendimizi ve sevdiklerimizi sağlıklı ve güvende tutmak için bir kez daha gardımızı almamız, önlemler almamız gerekiyor gibi görünüyor.
Daha önce ilk makalemde, evden çalışma zorluklarının getirdiği günlük stres ve yorgunluğun üstesinden gelme konusundaki kişisel mücadelem de dahil olmak üzere, pandeminin dünyanın her yerindeki insanları nasıl etkilediğini tartışmıştık. Nasıl etkilendiğimizi anladığımızda kontrolü ele alıyor, fiziksel ve zihinsel olarak sağlıklı olmak için gerekli adımları attığımızdan emin oluyoruz.
Soru bir kez daha, nasıl bilebiliriz? Özellikle Covid-19 küresel salgınının getirdiği akıl sağlığı sorunlarının artmasıyla nasıl başa çıkıyoruz?
Beynimizi anlamak: beş tür beyin dalgası
Önce trilyonlarca bağlantıyla birbirine bağlanmış yüz milyarlarca hücreden oluşan ve vücudumuzun belki de en karmaşık bölgesi olan beynimizi anlayalım. Beynimizin içinde olup biten bu beyin frekansları nasıl ölçülür? Ve bu okumaları nasıl anlıyoruz?
Beyin dalgaları (elektroensefalogram veya EEG), kafa derisine kaydedilen ve tipik olarak beş türe ayrılan elektriksel aktivitedir: Delta, Teta, Alfa, Beta ve Gama. Taşınabilir bir EEG cihazı kullanılarak, bu beyin dalgaları (veya beyin frekansları) daha iyi anlamak ve izlemek için kaydedilebilir. Bu beyin dalgalarının her biri hakkında yazdığımız bu blogu okuyun.
Ancak, doğrudan EEG okuma konusunda profesyonel veya eğitimli değilseniz, bundan bir anlam çıkarmak oldukça zor olabilir. Bu, Neeuro’nun bunları kolayca anlaşılan zihinsel durumlara yorumlamak için makine öğrenimi algoritmaları oluşturduğu ve size ruh haliniz hakkında gerçek zamanlı geri bildirim sağladığı yerdir. Tüm bunlar, Neeuro’nun SenzeBand’i ile eşleştirilerek kullanılabilir.
EEG Grafiği
NeeuroOS ile zihnimi rahatlatıyorum
Hem Neeuro içinde hem de üçüncü taraf geliştiriciler ve ortaklarla çeşitli uygulamaların – kişinin zihinsel durumlarını basitleştirmeye ve anlamaya yardımcı olan uygulamalar – geliştirilmesini mümkün kılan NeeuroOS aracılığıyladır.
Örneğin, stresli bir iş gününden geçerken ve zihnim çeşitli düşüncelerle yarışırken, kısa bir mola veririm ve Neeuro’nun rahatlamamı ve sakinleşmemi sağlayan Galini uygulamasını kullanırım. Zihnimi rahat ve sakin bir duruma sokmaya yardımcı olan çeşitli rahatlama aktiviteleri sunar. SenzeBand ile birlikte 15 dakikalık seansı seçiyorum, gözlerimi kapatıyorum ve uygulamadaki rahatlatıcı sesleri dinliyorum. İlk beş dakika kendimi sakinleştirebiliyorum. Kalan zamanın geri kalanında, zihinsel varlığım tamamen rahatlamış ve meditatif bir moda giriyor. Bu uygulama ile gerçek zamanlı geri bildirim alabiliyor ve düşüncelerimi daha iyi kontrol edebiliyor, zihinsel durumumun daha fazla farkında olarak aktiviteleri doğru bir şekilde uygulayabiliyorum.
Galini Özet Bilgi
Galini’de Bir Oturumu Tamamladıktan Sonra Özet
Dijital terapötik çözümlerle gelecek parlak
Temel olarak NeeuroOS ile, Ruh Sağlığı sorunlarının farklı yönlerini ele alan farklı türde çözümler için daha fazla olasılık açar. Özellikle günümüzün pandemi/COVID ikliminde beyin ve ruh sağlığımızı korumamız ve güçlendirmemiz daha da önemli. Beynimizin anlaşılması karmaşık bir şey olmasına rağmen, EEG kullanarak zihinsel durumlarımızı yönetmemize yardımcı olacak basitleştirilmiş çözümler olduğunu bilmek yeterince rahatlatıcıdır.
Bu üç bölümlük dizinin sonuncusunda, dijital terapötik çözümler aracılığıyla zihinsel sağlığımızı nasıl çok daha fazla kontrol altına almamız gerektiğini tartışacağım. Yeni yıla girerken ve uygun sağlık ve zindelik yönetimiyle zorlukları memnuniyetle karşılarken, gelecek parlak.
