Yetişkinler için önerilen Forbrain duruşu:
Ayaklar: Ayaklarınızı kalçalarınızın genişliğinde yere düz olarak yerleştirin. Sanki yere kök salmış gibi!
Sırt: Fazla eğilmeden veya belinizi bükmeden dik oturun. Sanki bir kangurunun kuyruğuna sahipmişsiniz ve onun üzerinde oturuyormuşsunuz gibi!
Mideniz: Diyaframınızı kullanarak sakin bir şekilde nefes alın, midenizin nazikçe içeri ve dışarı hareket etmesine izin verin. Denizdeki dalgaların ileri geri hareketi gibi!
Dudaklar: Dudaklarınızı yuvarlayın ve boynunuzu çekmeden öne doğru uzatın. Sanki dudaklarınızla mikrofona dokunmak istiyormuşsunuz gibi.
Baş: Başınız omurganızın üst kısmında doğal ve rahat bir şekilde durur. Sanki bir kukla teliyle asılmışsınız gibi.
yetişkin_duruş_için_beyin-1
Çocuklar için önerilen Forbrain duruşu:
Bir çocuk kendini bir ağaç olarak hayal edebilir: ayaklar toprağa inen kökler, sırt düz bir şekilde yükselen gövde ve baş da yapraklardır.
Çocuğun büyümesi, büyümesi, büyümesi için yağan yağmurun taklidini yapın…
