Kalplerin ayı Şubat ayını geride bırakıp Mart ayına girerken, fiziksel ve ruhsal sağlığımızın durumuna dikkat etmeye odaklanmaya devam ediyoruz. Kendimizi sevmeye dair yazdığımız 5 ipucu var, bunlar yıllık fiziksel kontrollerinizi yaptırmanızla başlıyor, çünkü en iyi durumda olduğumuza dair güvencemiz olduğunda, diğer her şey de beraberinde geliyor: iç huzuru ve yaptığımız her şeyde ilham verici bir ruh hali.
Diğer dört ipucu ise şunlardır: yeme alışkanlıklarınızı gözden geçirin; minnettar olun; kendinize iyi davranın; ve daha sağlıklı bir zihin için bir şeyler yapın. Son ipucu, fiziksel olarak sağlıklı ve formda olmanın yanı sıra, zihinsel sağlığımızın da bir öncelik olması gerektiğini hatırlatır.
Zihinsel olarak en iyi durumda olmak için hangi adımları atabiliriz? Mindful.org’daki bir makale, sadece akıl sağlığımızı korumak için değil, aynı zamanda stres ve karşılaştığımız diğer zorluklarla başa çıkmak için de meditatif farkındalık hakkında yazıyor. Makaleye göre meditasyon yapmak radikal bir sevgi eylemidir çünkü kişinin kendine karşı sevgi dolu ve nazik olmasını ve özellikle nefes alma şekliniz de dahil olmak üzere sessizlik ve yalnızlığın en küçük ayrıntılarına dikkat etmeyi gerektirir.
Bununla birlikte insciter.com’da yakın zamanda yayınlanan bir makale, beyin bilgisayar arayüzlerinin (BCI’lar) dünya çapında çeşitli çözümlerin mevcut olmasıyla sağlık hizmetlerinde nasıl büyük bir fark yarattığını tartışıyor.
BCI’lar, kafa derisine temas eden elektrotlu bir cihaz kullanarak stres ve konsantrasyon gibi genel beyin aktivitelerini çözer. Beyin bilgisi daha sonra bilişsel sağlığı iyileştirmeye yardımcı olmak için kullanılabilir. Makale, geliştiricilerin ve iş ortaklarının beyinle ilgili uygulamalar oluşturmasını sağlayan Neeuro’nun NeeuroOS’unu içeriyordu.
Nörolojik çevikliğimizi başka nasıl ele alabilir ve en üst düzeye çıkarabiliriz?
Elektroensefalogram (EEG) çözümlerinin kullanımının dikkat, rahatlama, zihinsel iş yükü, yorgunluk, stres ve daha pek çok bilişsel yeteneğimize yardımcı olduğu bulunmuştur.
Taşınabilir, invaziv olmayan bir EEG cihazı olan SenzeBand 2, beyin sinyallerini yakalayabilir ve gerçek zamanlı geri bildirim sağlayabilir. Prefrontal kortekste (alın sensörleri) bulunan beş ve daha iyi bağlantı için tasarlanmış iki temporal lob sensörü olmak üzere 7 kuru elektrottan oluşur. Ayrıca, kişinin genel sağlığı hakkında daha iyi bir fikir edinmek için kalp atış hızını ve oksijen seviyelerini izleyen bir sensör de bulunmaktadır.
SenzeBand 2 gibi devrim niteliğinde bir cihazla, zihinsel sağlık artık herkesin ulaşabileceği bir noktada. Amacımız, sevdiklerimizin ve kendimizin sadece fiziksel sağlığımıza değil, aynı zamanda ruhsal sağlığımıza da daha fazla dikkat etmesini sağlamak.
Neeuro’nun Galini’si stres yönetimi ve rahatlamaya yardımcı olur. Beyin eğitimi için Neeuro’nun Memorie’si daha fazla verimlilik ve zihinsel sağlık için bilişsel becerilerimizi eğitir. Günümüzde daha güçlü ve sağlıklı bir beyne ulaşmak kesinlikle mümkün.
Kendimize ve sevdiklerimize bakmak için çözümler aradığımızda, bu sevgidir. Farkındalık gerçekten de bir sevgi eylemidir.
