Gönül ayı Şubat’ı bitirirken ve yeni Mart ayına girerken, beden ve ruh sağlığımıza dikkat etmeye devam ediyoruz. Kendinizi sevmeniz için yazdığımız ve yıllık fiziksel kontrolle başlayan 5 ipucu var, çünkü formda olduğumuzdan emin olduğumuzda geri kalan her şey onu takip ediyor: her ne olursa olsun iç huzuru ve ilham verici bir eğilim başka yaparız.
Diğer dört ipucu: yeme alışkanlıklarınızı tekrar gözden geçirin; minnettar ol; kendine iyi bak; ve daha sağlıklı bir zihin için bir şeyler yapın. Son ipucu, fiziksel olarak sağlıklı ve formda olmanın yanı sıra zihinsel sağlığımızın da bir öncelik olması gerektiğini hatırlatıyor.
Zihinsel olarak en iyi durumda olmak için hangi adımları atabiliriz? Mindful.org’dan bir makale, sadece akıl sağlığımızı korumak için değil, aynı zamanda stres ve karşılaştığımız diğer zorluklarla başa çıkmak için meditatif farkındalık hakkında yazıyor. Makaleye göre meditasyon yapmak, kendine karşı sevgi dolu ve nazik olmayı ve özellikle nefes alma şekliniz dahil olmak üzere sessizliğin ve yalnızlığın en ince ayrıntılarına dikkat etmeyi gerektirdiği için radikal bir aşk eylemidir.
Bu arada insciter.com’da yayınlanan yakın tarihli bir makale, beyin bilgisayarı arayüzlerinin (BCI’ler) sağlık hizmetlerinde dünya çapında çeşitli çözümlerin mevcut olmasıyla nasıl büyük bir fark yarattığını tartışıyor.
BCI’ler, kafa derisine dokunan elektrotlara sahip bir cihaz kullanarak stres ve konsantrasyon gibi genel beyin aktivitesinin kodunu çözer. Beyin bilgisi daha sonra bilişsel sağlığı iyileştirmeye yardımcı olmak için kullanılabilir. Makale, geliştiricilerin ve iş ortaklarının beyinle ilgili uygulamalar oluşturmasını sağlayan Neeuro tarafından geliştirilen NeeuroOS’u içeriyordu.
Nörolojik çevikliğimizi başka nasıl ele alabilir ve maksimize edebiliriz?
Elektroensefalogram (EEG) çözümlerinin kullanımının dikkat, gevşeme, zihinsel iş yükü, yorgunluk, stres ve daha pek çok bilişsel yeteneğimize yardımcı olduğu bulunmuştur. Taşınabilir, invaziv olmayan bir EEG cihazı olan SenzeBand 2, beyin sinyallerini yakalayabilir ve gerçek zamanlı geri bildirim sağlayabilir. Beşi prefrontal kortekste (alın sensörleri) bulunan 7 kuru elektrot ve daha iyi bağlantı için tasarlanmış iki temporal lob sensöründen oluşur. Ayrıca, kişinin genel sağlığı hakkında daha iyi fikir edinmek için kalp atış hızını ve oksijen seviyelerini izleyen bir sensör de vardır.
SenzeBand 2 gibi devrim niteliğinde bir cihazla, sevdiklerimizin ve kendimizin sadece fiziksel sağlığımız için değil, zihinsel sağlığımız için de daha dikkatli olmasını sağlamak amacıyla, zihinsel sağlık artık herkesin ulaşabileceği bir yerde. olmak da.
Neeuro’dan Galini, stres yönetimine ve rahatlamaya yardımcı olur. Beyin eğitimi için Memorie by Neeuro, bilişsel becerilerimizi daha fazla verimlilik ve zihinsel sağlık için eğitiyor. Daha güçlü ve sağlıklı bir beyne sahip olmak günümüzde kesinlikle mümkün.
Kendimize ve sevdiklerimize bakmak için çözümler aradığımızda, bu aşktır. Farkındalık aslında bir sevgi eylemidir.