Ocak ayının bazı insanlar için en depresif ay olduğu söylenir çünkü tüm bu eğlencelerden sonra kendilerini gerçekliğe geri dönmüş bulurlar. Bu nedenle ocak ayı aynı zamanda Zihinsel Sağlık Ayı olarak da adlandırılır ve yıla zihinsel olarak sağlıklı bir şekilde başlamanın önemi vurgulanır.
Zihinsel sağlık genellikle yetişkinlerle ilişkilendirilse de, dünya çapındaki klinisyenler zihinsel sağlığın ve zihinsel sağlık sorunlarının çocukları da etkilediğini kabul ediyor. Aslında, çocuklarda giderek artan bir zihinsel sağlık krizi var ve Dünya Sağlık Örgütü (WHO), dünyadaki çocukların ve ergenlerin %20’sinin çeşitli zihinsel sağlık sorunlarından muzdarip olduğunu tahmin ediyor.
ABD Hastalık Kontrol ve Önleme Merkezleri (CDC), çocuklarda yaygın görülen zihinsel bozukluklar arasında dikkat eksikliği hiperaktivite bozukluğu (DEHB), anksiyete veya korku ve endişe duyma, davranış bozuklukları ve depresyonu da tanımlamaktadır.
Dünya Sağlık Örgütü zihinsel sağlığı, “bireyin kendi yeteneklerinin farkına vardığı, yaşamın normal stresleriyle başa çıkabildiği, üretken bir şekilde çalışabildiği ve yaşadığı topluma katkıda bulunabildiği iyi olma hali” olarak tanımlıyor.
CDC, çocuklarda zihinsel olarak sağlıklı olmanın, gerekli öğrenme, duygusal ve sosyal becerileri geliştirerek evde, okulda ve içinde bulundukları toplulukta iyi işlev görebilmeleri anlamına geldiğini söyledi.
Öte yandan, zihinsel bozuklukları olan çocuklar öğrenme, davranış veya duygularını yönetme biçimlerinde sapma gösterebilirler. Örneğin, DEHB’li çocuklar dikkatlerini vermede ve görevlere odaklanmada zorluk çekerler. Ayrıca, odaklanamadıkları için talimatları takip etme konusunda da sorun yaşarlar. DEHB’li çocuklar aynı zamanda duygularını düzenlemekte de zorluk çekerler, bu da onların diğer çocuklarla sosyal olarak etkileşimde bulunma yeteneklerini etkiler. Bu zorluklar çocukların genel okul hayatlarını ve gelişimlerini etkiler; bu nedenle ebeveynlerin, çocuklarının zihinsel olarak sağlıklı ve sadece okulda değil, hayatta da başarılı olması için ellerinden gelenin en iyisini yapmaları önemlidir.
Çocukların zihinsel sağlığı nasıl iyileştirilir? İşte bazı ipuçları:
- Güvenli, istikrarlı ve besleyici bir ortam sağlayın. Yaşamak için güvenli ve emniyetli bir yer sağlamak, fiziksel ve duygusal bakım ve destek sağlamak ve net ve tutarlı sınırlar belirlemek, çocuğunuzun olumlu gelişimine katkıda bulunur.
- Sağlıklı alışkanlıkları kendiniz modelleyerek teşvik edin. Sağlıklı beslenmek, düzenli egzersiz yapmak ve yeterli uyku almak, yalnızca fiziksel sağlığınızı değil aynı zamanda zihinsel sağlığınızı da artırabilecek iyi alışkanlıklardır.
- Çocuğunuzun sosyal ve duygusal gelişimini destekleyin. Çocuğunuzu duygularını ifade etmeye teşvik etmek (etkin bir şekilde ve yargılamadan dinlemek) onların duygusal ve sosyal becerilerini ve dolayısıyla başkalarıyla ilişkilerini geliştirmelerine yardımcı olur.
- Çocuğunuzun ilgi alanlarını ve tutkularını teşvik edin. Çocuğunuzun ilgi alanlarını ve tutkularını keşfetmesine ve takip etmesine izin vermek, onları yeni beceriler ve yetenekler geliştirmeye hazırlar ve dolayısıyla beynini geliştirir.
- Gerekirse yardım alın. Çocuğunuzun zihinsel sağlığı konusunda endişeleriniz varsa bir ruh sağlığı uzmanına başvurmaktan çekinmeyin. Bu uzmanlar çocuğunuz için uygun çözümü önerecektir. Neeuro’nun Cogo dikkat eğitimi programı gibi erken müdahaleler, bir çocuğun zihinsel sağlığını desteklemede çok faydalı olabilir ve sorunların yetişkinliğe taşınması olasılığını azaltabilir. Bilimsel olarak doğrulanmış bir program olan Cogo, çocukları dikkatlerini sürdürmeleri ve inhibisyon kontrollerini geliştirmeleri için eğitir. DEHB’li çocuklarla yapılan on yıllık klinik denemelerden çıkan oyun tabanlı bir dijital terapötiktir (DTx). Cogo’da çocuk, oyunun avatarını sadece odaklanarak hareket ettirir; bu zihinsel durum, çocuğun eğitim sırasında taktığı Neeuro’nun SenzeBand’i tarafından yakalanır ve oyunu eğlenceli ve etkileşimli hale getirir.
