Menu
Müzik çok akılda kalıcı ve dinamik! Programınız boyunca sizi ayağa kalkıp hareket etmeye teşvik edecek çeşitli ritimler var. Hareket etmenizi istiyor ve teşvik ediyoruz. Hareket etmek zihin ve beden için çok önemlidir. Bu yüzden müziğin tadını çıkarırken hareket etmekten, oynamaktan ve dans etmekten çekinmeyin. Yaratıcı olabilir, egzersizlerimizi takip edebilir veya sadece rahatlayıp müziğin tadını çıkarabilirsiniz.
Oturumlarınızı düzenlemek için iyi uygulamalar
- Gün içinde kendinizi en rahat hissettiğiniz zamanlarda seansları takip edin.
- Dinlemenizin daha otomatik ve alışkanlık haline gelmesi için seansınızı her gün aynı saatte yapmanızı öneririz.
- Program çok dinamiktir. Uyumadan önce yapmayı planlayabilirsiniz ancak seansınızı yapmak için yatağa gitme saatinizi ertelememelisiniz. Seanslarınız sırasında uyumaktan kaçının.
- Günlük egzersizlerinizi yapamayacak kadar yorgun hissediyorsanız kendinizi zorlamayın.
Günlük bir oturumu başlatmadan hemen önce iyi uygulamalar
- Kulaklığın şarjlı olduğundan emin olun.
- Önümüzdeki 30 dakikanın boş olduğundan emin olun.
- Sesi rahat edeceğiniz bir seviyeye ayarlayın; ne çok yüksek ne de çok düşük.
- Önerdiğimiz hareket egzersizlerini yapıyorsanız, video gösterimlerine erişebildiğinizden veya bunları dinleme seansınızdan önce izleyebildiğinizden emin olun.
- Yaptığınız seans gününü takip edin ve tamamlandığında üzerini çizin.
- Kulaklığın üst kısmının kafatasınıza temas ettiğinden emin olun (kemik iletimi).
Dinleme seanslarınızı yaparken iyi uygulamalar: "Kulaklarınızı açın"
- Hareket etmekten çekinmeyin: yürüyün, dans edin, koşun…
- Yaratıcı olmaktan çekinmeyin: çizin, boyayın, inşa edin…
- İstediğiniz gibi oynayın: kartlar, bulmacalar, legolar…
- Rahatlamaktan çekinmeyin
- Araba veya hareket halindeki bir araçta sürüş yapmaktan kaçının
- Stresli her şeyden kaçının
- Yemek yemeyi ve çiğnemeyi önleyin
- Ekranlardan uzak durun (önerdiğimiz egzersizleri takip etmediğiniz sürece)
Egzersizlerinizi yaparken iyi uygulamalar: “Elinizden gelenin en iyisini yapın”
- Bir ayna kullanın
- En iyisini yapmak için zaman ayırın
- Kendinizi iyi hissediyorsanız günlük egzersizleri tekrarlayın
- Egzersizleri yapabileceklerinize göre uyarlayın
