soundlogo

Soundsory, her biri 20 günlük iki bloğa bölünmüş 40 günlük bir programdır ve her 20 günlük oturum arasında önerilen 3 haftalık bir ara vardır. Her gün, isteğe bağlı bir egzersiz programıyla 30 dakikalık müzik dinlemeden oluşur. Önerimiz:

Günde 1 seans

 

Günde 30′ , hepsi bir kerede

 

Haftada 5 ila 7 gün

 

Herhangi bir eğitim programında zaman ve tekrar önemlidir. Programdan en iyi şekilde yararlanmak için önerilen protokolü izlemenizi öneririz. 20 günlük dinleme blokları arasında 3 haftalık bir ara vermeyi unutmayın ve dinleme seansını günde bir kereden fazla yapmayın. Unutmayın: daha fazlası her zaman daha iyi anlamına gelmez!

 

Vücut hareket egzersizlerini nasıl ve ne zaman izlemelisiniz?

  • Burada , müziği dinlerken yapmanızı önerdiğimiz günde 3 ila 4 egzersiz önerisine erişebilirsiniz . Seansınıza başlamadan önce hepsini bir kez izlemeli ve ardından ilk 25 dakika boyunca olabildiğince çok kez yapmalısınız. Lütfen, önerilen egzersizlerimizi kullanarak, bir terapistin önerdiği uyarlanmış egzersizleri takip ederek veya sadece kendi egzersizlerinizi doğaçlayarak veya müziğe dans ederek, 25 dakika boyunca olabildiğince uzun süre vücudunuzu hareket ettirmenizin önemli olduğunu unutmayın. Sadece dinlemek ve rahatlamak için en az 5 dakika ayırın.
 

Birkaç günlük bir aradan sonra programı yeniden başlatmanız mı gerekiyor?

  • Burada ve orada molalar sorun değil! Hayat yoğun, bazen beklenmedik şeyler olur! Bir günü kaçırırsanız veya bir gün ara verirseniz kaldığınız yerden devam edin
  • Eğer programı başlatıp 2-3 gün ara verdiyseniz kaldığınız yerden devam edebilirsiniz.
  • Eğer bir haftadan fazla ara verdiyseniz programa tekrar başlamanızı öneririz.

Günlük oturumu yeniden başlatmanız mı gerekiyor?

  • Dinleme seansınız herhangi bir nedenle kesintiye uğrarsa kaldığınız yerden yeniden başlamanızı öneririz.
  • Nerede durduğunuzdan veya bıraktığınızdan emin değilseniz, gün boyunca ara vermenizi ve ertesi gün aşağıdaki günlük programla tekrar başlamanızı öneririz.

Bazı günleri karıştırdınız mı?

  • Bazı günlük seansları karıştırdıysanız, yaptığınız seansı yapmadığınız seansla değiştirin. Örneğin, 3. günü yaptıysanız ve 2. günü yapmanız gerekiyorsa, ertesi gün 2. günü yapın.

Uyum sağlamanız mı gerekiyor?

  • Programın dinleme kısmıyla ilgili olarak

    • Eğer işitsel hassasiyetiniz varsa, daha kısa seanslarla başlayın ve hassasiyet azaldıkça seans sayısını kademeli olarak artırın.
    • Eğer şarkılardan birine gerçekten tahammül edemiyorsanız bir sonraki şarkıya geçin.

    Programın beden hareketleri kısmıyla ilgili olarak

    • Herkesin tüm egzersizleri gösterildiği gibi tam olarak takip edemeyeceğinin farkındayız. En önemli şey kulaklıkları takıp hareket etmektir.
    • Eğer egzersizlerin çok kolay olduğunu düşünüyorsanız, daha hızlı yapın veya tekrar sayısını artırmayı deneyin.
    • Bunları biraz fazla zorlayıcı bulursanız, elinizden gelenin en iyisini yapmanızı rica ediyoruz! Vazgeçmeyin!!
    • Eğer ciddi zorluklar yaşayan birine mentorluk yapıyorsanız, onu elinizden geldiğince destekleyin, egzersizleri uygun şekilde değiştirin veya kendi hareket fikirlerinizi ekleyin.
    • Gerçekten zorlanıyorsanız, vücudunuzun bir kısmını sadece birkaç dakika bile olsa hareket ettirmenin hiç hareket etmemekten daha iyi olduğunu unutmayın. Bazı egzersizler ihtiyaçlarınıza ve yeteneklerinize kolayca uyarlanabilir.