Alvin Chan tarafından 6 Ocak 2022’de yayınlandı
2022’yi yeni bir Kovid varyantı tehlikesiyle karşılamak çoğumuz için büyük bir endişe yaratıyor. Pandeminin yakında sona ermesini umarken, bir kez daha gardımızı yüksek tutmamız, önlemler almamız ve kendimizin ve sevdiklerimizin sağlıklı ve güvende kalmasını sağlamamız gerekiyor gibi görünüyor.
Daha önce ilk yazımda, evden çalışma zorluklarının getirdiği günlük stres ve yorgunlukla baş etme konusundaki kişisel mücadelelerim de dahil olmak üzere, salgının dünyanın her yerindeki insanları nasıl etkilediğini tartışmıştık. Nasıl etkilendiğimizi fark ettiğimizde, kontrolü ele alırız ve fiziksel ve ruhsal olarak sağlıklı olmak için gerekli adımları attığımızdan emin oluruz.
Bir kez daha soru şu; nasıl biliyoruz? Özellikle küresel Covid-19 salgınının getirdiği artan ruh sağlığı sorunlarıyla nasıl başa çıkıyoruz?
Beynimizi anlamak: beş çeşit beyin dalgası
Önce vücudumuzun belki de en karmaşık kısmı olan, trilyonlarca bağlantıyla birbirine bağlı yüz milyarlarca hücreden oluşan beynimizi anlayalım. Beynimizin içinde gerçekleşen bu beyin frekansları nasıl ölçülür? Ve bu okumaları nasıl anlarız?
Beyin dalgaları (elektroensefalogram veya EEG), kafa derisinde kaydedilen ve tipik olarak beş türe ayrılan elektriksel aktivitedir: Delta, Teta, Alfa, Beta ve Gama. Taşınabilir bir EEG cihazı kullanılarak bu beyin dalgaları (veya beyin frekansları) daha iyi anlaşılması ve izlenmesi için kaydedilebilir.
Ancak, profesyonel değilseniz veya doğrudan EEG okuma konusunda eğitimli değilseniz, bundan bir anlam çıkarmak oldukça zor olabilir. Neeuro’nun, bunları kolayca anlaşılabilen zihinsel durumlara yorumlamak için makine öğrenimi algoritmaları oluşturduğu yer burasıdır, size zihninizin durumu hakkında gerçek zamanlı geri bildirim sağlar. Tüm bunlar Neeuro’nun SenzeBand’iyle eşleştirilerek kullanılabilir.
(BURAYA ORIJINAL NEEURO WEBSITESINDEKI GORSEL KONULMALI LINK:
https://www.neeuro.com/blog/neeuro-ceo-on-managing-mental-health-during- the-pandemic)
NeeuroOS ile zihnimi rahatlatıyorum
NeeuroOS sayesinde hem Neeuro içerisinde hem de üçüncü taraf geliştiriciler ve iş ortaklarıyla çeşitli uygulamaların geliştirilmesi mümkün hale geliyor; bu uygulamalar kişinin zihinsel durumlarını basitleştirmeye ve anlamaya yardımcı oluyor.
Mesela stresli iş günleri geçirdiğimde ve zihnim çeşitli düşüncelerle dolup taştığında, kısa bir mola verip Neeuro’nun rahatlamama ve kendimi sakinleşmeme yardımcı olan Galini uygulamasını kullanıyorum. Zihnimi rahat ve sakin bir duruma getirmeme yardımcı olan çeşitli rahatlama aktiviteleri sunuyor. SenzeBand ile birlikte 15 dakikalık seansı seçiyorum, gözlerimi kapatıyorum ve uygulamadaki rahatlatıcı sesleri dinliyorum. İlk beş dakika kendimi sakinleştirebiliyorum. Geri kalan zamanda, zihinsel varlığım tamamen rahatlamış ve meditatif bir moda geçiyor. Bu uygulama ile gerçek zamanlı geri bildirim alabiliyor ve düşüncelerimi daha iyi kontrol edebiliyorum, aktiviteleri doğru bir şekilde uygulamak için zihinsel durumlarımın daha fazla farkında olabiliyorum.
Dijital terapötik çözümleriyle gelecek parlak
NeeuroOS’un temel olmasıyla, Zihinsel Sağlık zorluklarının farklı yönlerini ele alan farklı türde çözümler için daha fazla olasılık açılıyor. Özellikle günümüzün pandemi/COVID ikliminde beyin ve zihinsel sağlığımızı korumamız ve güçlendirmemiz daha da önemli. Beynimiz anlaşılması zor bir yapı olsa da, EEG kullanarak zihinsel durumlarımızı yönetmemize yardımcı olması için güvenebileceğimiz basitleştirilmiş çözümler olduğunu bilmek yeterince rahatlatıcı.
Bu üç bölümlük serinin sonuncusunda, dijital terapötik çözümleriyle zihinsel sağlığımız üzerinde nasıl çok daha fazla kontrol sahibi olmamız gerektiğini tartışacağım. Yeni yıla girerken ve doğru sağlık ve sağlıklı yaşam yönetiminin getirdiği zorlukları karşılarken, gelecek parlak.
