Geçtiğimiz hafta aşk hakkında mesajlar ve paylaşımlarla boğulmuş olabiliriz çünkü sonuçta bu ay aşk ayı. Ve Sevgililer Günü yılın en romantik günü olduğu için sosyal medyada kadınların sevgililerinden, çocuklarından ve diğer sevdiklerinden çiçek, çikolata ve benzeri şeyler aldığı bayağı, coşkulu, duygusal fotoğraflar görüyoruz. Hatta Ulusal Perakendeciler Birliği, bu yıl Amerikalıların Sevgililer Günü’nde neredeyse 24 milyar dolar harcamasının beklendiğini söylüyor; bu, 2021’e göre 2 milyar dolardan fazla bir artış.

Bu, bir başkası için çok fazla harcama demek. Elbette, hayatlarımızın aşkları için para harcamak ikincildir; mesaj açıkça iletildiği, anlaşıldığı ve karşılık verildiği sürece başkalarını önemsemek ve sevmek doğaldır; bir ebeveyn, eş, çocuk, arkadaş olarak.

Ancak kendimizi unutma eğiliminde olabiliriz. Bizim neye ihtiyacımız var? Kendimiz için ne istiyoruz? Kendimize de bakıyor muyuz? Buna da öncelik vermemiz gerekmez mi?

Son iki yıldır kaygı dolu küresel salgının zihinsel sağlığımızı, fiziksel sağlığımızı ve hatta ekonomik durumumuzu etkilemesiyle birlikte, kendimizi sevmeye veya kendimize bakmaya odaklanmamız kaçınılmaz hale geliyor. Hayır, bu bencillik değil. Aslında, bardağımızı sevgiyle doldurduğumuzdan emin olmak, başkalarına da verecek kadar sevgiye sahip olduğumuz anlamına geliyor.

O halde öz sevginin bir tezahürü olarak ne yapabiliriz? İşte beş ipucu:

1)      Yıllık fiziksel kontrolünüzü planlayın.

Pandemi, yıllık fiziksel muayene için klinikleri ziyaret etmemizi kısıtlamış olabilir. Bunu şimdi keşfetmeye ne dersiniz? Önemli sağlık sorunlarınız yoksa, kan değerlerinize baktırmak, röntgen çektirmek ve bir doktora danışmak sizi rahatlatacaktır. Temiz bir sağlık raporu almak, her şeyin yolunda olduğuna dair bir güven duygusu verir.

2)       Günlük beslenme alışkanlıklarınızı gözden geçirin.

Ne yerseniz o’sunuz. Kahvaltı, öğle yemeği, akşam yemeği ve ara öğünlerde ne tüketirsiniz? Tabağınız ne kadar renkliyse o kadar sağlıklı beslenirsiniz derler.

Vücudunuzu beslediğinizde, aynı zamanda zihninizi de beslersiniz ve bu da işe, meslektaşlarınıza, sevdiklerinize ve kendinize karşı tavrınızın nasıl olacağına katkıda bulunur. Belki de az önce abur cubur yediğiniz için halsizsinizdir. Meyveler, sebzeler, deniz ürünleri vücudunuza kesinlikle iyi enerji verecektir. Doktorunuzla/doktorlarınızla neleri alıp nelerden kaçınmanız gerektiğini konuşun.

3)       Minnettar olun.

İster elle yazılmış ister elektronik cihazınıza yazılmış olsun, bir şükran günlüğü de duygularınızı boşaltmanıza yardımcı olacaktır. Mutlu, üzgün, endişeli, heyecanlı mısınız? Birisiyle konuşuyormuş gibi bu duygulardan bahsedin. Sadece yazın, düzenlemeyin.

Akmasına izin verin. Yardımcı olacaktır. Aldığınız nimetler için evrene teşekkür etmeyi unutmayın. Bir şeye ihtiyacınız varsa, onu da söyleyin. Bu günlük bir şey olmak zorunda değil. Boş zamanlarınızda, belki yavaş bir kahvaltı yaparken veya belki de güne başlamadan önce, o kalemi veya klavyeyi elinize alın.

4)       Kendinizi şımartın.

Kendinizi bir spa günüyle şımartmak mı? Çok ihtiyaç duyduğunuz saç kesimini yaptırmak mı? Ya da öğleden sonra çok ihtiyaç duyduğunuz bir şekerleme yapmak mı? Kendinizi daha iyi hissetmenizi sağlayacak her şey ruh halinizi yükseltmeye yardımcı olacaktır. Suçluluk duygusuna gerek yok.

5)       Daha sağlıklı bir zihin için bir şeyler yapın.

Fiziksel sağlığınız, minnettarlığınız, iyi beslenmeniz ve kendiniz için yapabileceğiniz diğer her şey aynı zamanda zihinsel sağlığınızın da dikkate alınmasını sağlamayı içermelidir. Daha güçlü bir beyin ve daha sağlıklı bir zihin için çözümler sunan dijital terapiler artık kişinin kendi başına yönetmesi kolay hale geldi. Bu tür dijital sağlık çözümlerinden biri de NeeuroFIT’tir. Elektroensefalogram (EEG) beyin dalgalarını yakalayabilen invaziv olmayan bir cihaz olan Neeuro SenzeBand 2 ile eşleştirilir. Devrim niteliğindeki özellikleriyle, yaşlandıkça bilişsel gerilemenin önlenmesine yardımcı olabilir. NeeuroFIT beyin eğitimi programları, kişinin ihtiyacına bağlı olarak mevcuttur: ister bir öğrenci olarak bilişsel becerilerini geliştirmeye yardımcı olmak için, ister profesyonel olarak üretkenlikleri için veya yaşlılar olarak beyin zindeliklerine yardımcı olmak için olsun, bu seçenekler kolayca erişilebilir ve kullanımı kolaydır.

Kendimiz en iyi halimizdeyken sevgi ve pozitiflik yansıttığımızı unutmayın. İlerleyen bu öz sevgi ve öz bakım adımları, sevginizi başkalarıyla paylaşmak için kendinizi tam olarak donatma yolunda olduğunuz anlamına gelir: tatmin olmuş, güçlenmiş ve hazır.