8 Mart, kadınların sosyal, ekonomik, kültürel ve politik başarılarını kutlamak için küresel bir gün olan Uluslararası Kadınlar Günü’dür. Bu yılki temamız: “Sürdürülebilir bir yarın için bugün cinsiyet eşitliği” ile kadınların ve kız çocuklarının her gün engelleri aştığını ve imkansızı başardığını kabul ediyoruz. Buna iklim değişikliğine uyum ve müdahale, çevre ve afet risklerinin azaltılması ve diğer birçok küresel sorun dahildir; ve sürdürülebilir bir geleceğe yönelik liderliklerini ve katkılarını onurlandırıyoruz.
Pek çok kadın evde ve iş yerinde birçok rol üstleniyor, aile ve işi bir arada yürütüyor. 2021 İşyerinde Kadınlar araştırması, kadınların çocuk bakımı ve ev işlerinin çoğundan veya tamamından sorumlu olma olasılığının beş kat daha fazla olduğunu gösterdi. Üçte birinden fazlası bu aktivitelere günde beş saat veya daha fazla zaman harcadıklarını söyledi.
Araştırmada ayrıca, salgının zirve yaptığı dönemde kadınların liderlikte yeni bir standart belirlerken, aynı zamanda giderek daha fazla tükenmişlik yaşadıkları da ifade edildi.
Stresli. Tükenmiş. Birçoğu daha yüksek maaş, daha iyi çalışma saatleri veya daha güvenli işyerleri arıyor, ancak pandeminin üzerinden iki yıl geçmesine rağmen yorgunluk ve tükenmişlik inkar edilemez.
Öyleyse, Uluslararası Kadınlar Günü’nü yalnızca hayatımızda iz bırakan harika kadınlarımızı takdir etmek için değil, aynı zamanda kendimizi takdir etmek ve bir ödül olarak bir şeyler yapmak için kutlayabilir miyiz? İşte rahatlamış ve sağlıklı bir zihne kavuşmak için bugün (ve herhangi bir gün) yapabileceğiniz 5 basit şey:
- Kendinizi şımartın – bir şekerleme yapın, fazladan bir fincan kahve için, en sevdiğiniz çikolatayı alın, duşta birkaç dakika daha geçirin. Sadece kendinize daha fazla zaman ayırın. Bunu hak ediyorsunuz!
- Arkadaşlarınızı kontrol edin – hızlı bir Zoom veya görüntülü aramaya ne dersiniz? Ya da elbette, hızlıdan biraz daha uzun olsun. Arayı kapatın, merhaba deyin, yeni beyazlayan saçlarınızı gösterin. Gösterin ve anlatın.
- O kitabı alın – bir kitap aşığısınız ama yeni romanınıza başlamak için hiç zaman bulamadınız mı? İşte, o gün bugün. Birkaç sayfa, bir bölüm. Okumak sizi başka yerlere götürür. Kendinize izin verin.
- Meditasyon yapın – sadece gözlerinizi kapatıp zihninizin dolaşmasına ve rahatlamasına izin vermek bir meditasyon biçimi olabilir. Bir köşe bulun, bir mum yakın, rahatlatıcı bir müzik açın. Meditasyon, sadece beş dakika bile olsa zihninizi temizlemeyi, nefesinize odaklanmayı, saymayı veya hiçbir şey yapmamayı içerir.
- Stres Yönetimi Yapın – Neeuro’nun Galini’si, sizi bilinçli bir duruma getiren çeşitli rahatlama aktiviteleri sunarak rahatlamanızı ve sakinleşmenizi sağlayan Ölçülebilir Rahatlama ve Stres Yönetimi Çözümüdür.
Bireyin beyin dalgalarını izleyen elektroensefalogram (EEG) sensörleriyle donatılmış, taşınabilir ve düşük güçlü bir kafa bandı olan Neeuro SenzeBand 2 ile birlikte Galini uygulaması, 15 dakikalık bir seansta bile kullanıcılara gerçek zamanlı geri bildirimler vererek zihinsel sağlığı iyileştirir ve deneyimlediğimiz yorgunluğu azaltır. EEG sensörleri, beyin dalgalarımızın gerçek zamanlı takibini sağlayarak, huzur ve zihin berraklığına ulaşmamıza yardımcı olan optimal rahatlama ve farkındalık sağlar.
Galini aracılığıyla tamamen rahatlamış ve meditatif bir moda geçmek kesinlikle memnuniyet verici! Kadınlar olarak dalgalanmalar yaratırken, özellikle Uluslararası Kadınlar Günü’nde #önyargılarıkıran kadınlarımızı kutlayalım.
