Bu Uluslararası Kadınlar Ayı’nda tüm öncü kadınları takdir ediyor ve şapka çıkarıyoruz, özellikle bilim, spor, gazetecilik, siyaset ve daha birçok alanda tarihimizde iz bırakanları kutluyoruz. Bu yılın konusu ise Kovid-19 salgınına atıfta bulunan ve son iki yılda kadının rolünü kabul eden “Şifa Sağlayan, Umudu Teşvik Eden Kadınlar”.
Ancak sağlık endişeleri açısından kadınlar ile erkekler arasındaki istatistiklerin de farkındayız. Alzheimer Derneği, dünya çapında demanslı kadınların sayısının erkeklerden 2’ye 1 fazla olduğunu yazıyor. Demans riski yaşla birlikte artar ve kadınların erkeklerden daha uzun yaşaması muhtemel olduğundan, kadınlar demansa yakalanmaya daha yatkındır ve daha yüksek risk altındadır.
Makalede ayrıca, “Demans hastalarının yüzde 65’inin kadınlardan oluşması nedeniyle, yeni bir tedavinin erkekler kadar onlar için de işe yaradığından emin olmalıyız. Laboratuvardan eczaneye, demans araştırmaları, bakımı ve tedavisi alanlarının hem erkeklerin hem de kadınların hayatlarını iyileştirebileceğini belirtmek önemlidir.” ifadesi yer alıyor. Bu nedenle, harika kadınların hayatımıza olan katkılarını kabul ettiğimiz gibi, demansın bir sağlık sorunu olduğunu da unutmamalı ve Alzheimer ve diğer demans hastalıkları riskini önlemenin ve azaltmanın yollarını bulmalıyız.
Alzheimer Derneği, kan dolaşımına, kilo yönetimine ve zihinsel sağlığa yardımcı olduğu için fiziksel olarak aktif olmamızı hatırlatıyor. İster tek başınıza ister sevdiklerinizle, ister evde ister spor salonunda, parkta veya erişilebilir herhangi bir yerde olsun, keyif aldığınız aktiviteler bulduğunuzdan emin olun. İşte daha güçlü bir beyin sağlığı için bazı ipuçları:
- Sağlıklı beslenmek fiziksel olarak aktif olmakla birlikte gelir. Ne yersen osun derler ve bu özellikle iyi fiziksel, duygusal ve zihinsel sağlığa sahip olmak istediğinizde geçerlidir. Tabağınız ne kadar renkli olursa o kadar iyidir; yeşillikler, meyveler, proteinler, daha az et, daha fazla balık ve vitamin açısından zengin diğer yiyecekler.
- Sigara içmekten kaçının. Bu yeterince vurgulanamaz. Çalışmalar, sigara içmenin birçok hastalığa katkıda bulunduğunu göstermiştir. Translasyonel Genomik Araştırma Enstitüsü’nün dünya çapında 18-85 yaş aralığında 70 bin kişi üzerinde yaptığı incelemeye göre, sigara kullanımı ve kalp damar hastalıkları bilişsel işlevlerle doğrudan ilişkilidir.
- Alkol tüketiminizi azaltın. Uzun bir süre boyunca aşırı alkol tüketimi beyin hasarına yol açabilir ve demans geliştirme riskinizi artırabilir. Bu makalede, aşırı alkol tüketiminin, farklı beyin bölgeleri arasındaki sinyallerin iletilmesine yardımcı olan beynin beyaz maddesinin hacmini azalttığından ve dolayısıyla beyin işlevselliğinde sorunlara yol açtığından bahsedilmiştir. (https://www.alzheimers.org.uk/about- dementia/managing-the-risk-of-dementia/reduce-your-risk-of-dementia/alcohol)
- Daha sağlıklı bir zihin için beyninizi eğitin.
Neeuro, zihinsel hastalığa yol açan bilişsel gerilemeyi önlemeye yardımcı olan çeşitli beyin eğitimi çözümleri üretti. 16 bilişsel dijital oyundan oluşan bir koleksiyon olan Memorie, üretkenliğinizi artırabileceğiniz, odaklanmanızı, hafızanızı ve diğer bilişsel becerilerinizi geliştirebileceğiniz ve günlük görevleri yerine getirme yeteneğinizi geliştirebileceğiniz, zihinsel olarak sürekli aktif ve sağlıklı olabileceğiniz bir fırsat verir.
Optimum rahatlama ve farkındalık sağlamak üzere tasarlanmış dünyanın ilk ölçülebilir stres yönetimi çözümü olan Galini, huzur ve zihin berraklığına ulaşmanıza yardımcı olan bilimsel olarak kanıtlanmış bir dizi teknikle birlikte gelir.
Hem Galini hem de Memorie, beyin dalgası sinyallerini yakalayan, gerçek zamanlı geri bildirim alabileceğiniz ve zihinsel durumlarınızın daha fazla farkında olabileceğiniz invaziv olmayan, taşınabilir bir elektroensefalograf (EEG) cihazı olan Neeuro SenzeBand 2 ile kullanılabilir. Birlikte kusursuz bir şekilde çalışan SenzeBand 2, kişinin beynini en iyi durumda kalması için eğitmeye veya zihninizi rahat ve sakin bir duruma getirmeye yardımcı olan çeşitli rahatlama aktiviteleriyle stresi hafifletmeye bile yardımcı olabilir.
Dolayısıyla Mart ayında kadınları kutlarken, aynı zamanda sağlığımızı ve zihinsel sağlığımızı en iyi şekilde nasıl yönetebileceğimizi, demansı nasıl uzak tutabileceğimizi her zaman aklımızda tutmalıyız, böylece #önyargılarıkırmaya ve en iyi yaptığımız şeye, yani olağanüstü kadınlar olmaya devam edebiliriz.
