Büyük yazar Mark Twain, yaşı ilerleyen insanlarla ilgili olarak, “Kırışıklıklar yalnızca gülümsemelerin nerede olduğunu göstermeli” dedi.
Son yıllarımıza geldiğimizde karşılaşacağımız zorluklar hakkında endişelenirken, bu gerçekliğe karşı tavrımız aynı zamanda bunun hantal mı yoksa kucaklayacağımız ve kucaklayabileceğimiz bir şey mi olacağına bağlı olacaktır.
Bilişsel Gerilemeyle Karşı Karşıya
Yaşlanma ile ilgili sorunlardan biri bilişsel gerilemedir. Hayatımız ve hayatımızı nasıl sürdürdüğümüz, çoğunlukla beynimizin nasıl çalıştığına bağlıdır. Bilişsel işlevler, beynimizin çalışma biçimleridir. Duyusal algı, mantık ve karar verme sürecinden duygusal veya kişisel düzenlemeye kadar. İhtiyaç duyulan temel bilişsel işlevler, düşünme, öğrenme ve hatırlama yeteneği olacaktır. Ancak yaşlanan bir beyin, daha yavaş işlem hızları ve daha az çoklu görev anlamına gelir, ancak rutin hafıza, beceriler ve bilgi yaşla birlikte sabit kalabilir ve hatta gelişebilir.
Bilişsel düşüşün semptomları, hafıza, dikkat, tanıma (insanları, yerleri) tanıma, rutin problemleri çözme ve karar verme dahil olmak üzere günlük yaşamı etkilediğinde, erken bunama belirtilerine sahip olmak anlamına gelebilir.
Alzheimer, en yaygın bunama türüdür; kişinin günlük aktivitelerini gerçekleştirme yeteneğini etkileyen hafıza, düşünme ve davranış becerilerinde azalma ile karakterize edilen bir bozukluktur. Alzheimer hastalığı, bunama vakalarının yüzde 60 ila 80’ini oluşturur.
Alzheimer Derneği’ne göre, Amerika Birleşik Devletleri’nde Alzheimer hastalığı olan 65 yaş ve üstü 6 milyondan fazla insan var. Dikkat edilmesi gereken işaretler arasında zaman veya yerle ilgili kafa karışıklığı, bir şeyleri hatırlaması için başkalarına güvenme, tanıdık görevleri tamamlamada zorluk, şeyleri değiştirme, karar vermede azalmış veya zayıf muhakeme veya kişilik ve ruh hali değişiklikleri yer alır. Alzheimer’da, nöronlardaki hasar, kişinin yürüme ve yutma gibi temel vücut fonksiyonlarını yerine getirme yeteneğini bozabilir. Sonunda yatalak olmaya, gece gündüz bakım için tamamen başkalarına bağımlı olmaya yol açabilir ve evet, ölümcül olabilir.
Farkındalığı artırmak ve bunamayla ilgili damgalamaya meydan okumak için her Eylül ayında dünyanın her yerinden insanlar Dünya Alzheimer Ayı için bir araya geliyor. Eylül 2021, bu hayati küresel bilinçlendirme kampanyasının 10. yılını işaret ediyor.
Beyin sağlığınızı koruyun
Beyin sağlığınızı korumanın yolları var mı? Kesinlikle. Sağlıklı bir yaşam tarzı sürdürmek, sigara veya alkolden uzak durmak da dahil olmak üzere bir tanesidir. Fiziksel olarak aktif olmak faydalıdır, çünkü bu kan basıncınızı dengelemeye yardımcı olur, kaygıyı ve depresyonu azaltır. İyi beslenme alışkanlıkları, kişinin sağlıklı bir kiloyu ve daha güçlü bir bağışıklık sistemini korumasına yardımcı olur. Geceleri en az 6-7 saat olmak üzere yeterince uyumak da bilişsel gerilemeyi azaltmaya yardımcı olabilir.
Nöroplastisite ile Sağlıklı Bir Beyni Korumak
Beyni sağlıklı tutmanın geleneksel yolları çok yardımcı olsa da, bilişsel gerilemenin iyi yönetilmesini veya en azından daha kötüye gitmemesini sağlamak için başka çözümler de var.
5 Bilişsel Sütunlar Yaşlılar için beyin jimnastiği, hafıza, karar verme, dikkat ve uzamsal yetenek gibi bilişsel işlevleri geliştirmeyi amaçlayan, dikkate alınması gereken tamamlayıcı çözümlerden biridir. Bilim adamları, sağlıklı bir diyet ve fiziksel egzersizin yanı sıra, beyin eğitiminin beyin sağlığını iyileştirmede etkili olduğu konusunda hemfikirdir.
Bilgisayar tabanlı eğitim, yaşlı insanlarda hafızayı ve günlük görevlerin performansını geliştirir. Bu, beynimizin kendini değiştirme ve yeniden yapılandırma yeteneğinden kaynaklanmaktadır. Nöroplastisite denir.
Nöroplastisite beynimizin kendini yeniden düzenlemesini sağlar, beyindeki nöronların hastalık veya yaralanmayı telafi etmesine ve yeni durumlara veya ortamdaki değişikliklere uyum sağlamasına izin verir. Başka bir deyişle, beynimiz uyum sağlayabilir.
Beynin yeniden düzenlenmesi veya “yeniden kablolanması” kulağa karmaşık gelse de, evde yapılan günlük işler, beynimizi bir kas gibi çalıştırabileceğimiz ve böylece fiziksel olarak sağlıklı olmak için vücudumuzu nasıl çalıştırdığımız gibi onu daha güçlü ve sağlıklı olmaya itebileceğimiz nöroplastisiteyi oluşturur. . Yeni bir dil öğrenmek, sanat yapmak ve bir müzik aleti çalmayı öğrenmek ya da belki sadece müzik terapisi için müzik dinlemek gibi faaliyetler, bilişsel gerileme için iyi müdahalelerdir. Buna düzenli egzersiz, seyahat ve video oyunları oynamanın beynimizi güçlendirmeye yardımcı olduğunu ekleyin.
NeeuroFIT kullanan Bilgisayarlı Bilişsel Eğitim (CCT)
Geriatri Eğitimi ve Araştırma Enstitüsü, Khoo Teck Puat Hastanesi Geriatrik Tıp Departmanı ve Yong Loo Lin Tıp Okulu Psikolojik Tıp Departmanı tarafından NeeuroFIT kullanılarak bilişsel eğitimin dikkati ve yürütmeyi nasıl geliştirebileceğini araştıran bir klinik çalışma gerçekleştirildi. fonksiyonlar. Hedefler, toplum temelli bilgisayarlı bilişsel eğitimin (CCT) uygulanmasını ve bunun Singapur’daki sağlıklı yaşlı yetişkinlerde biliş, yürüyüş ve denge üzerindeki etkinliğini değerlendirmekti. ŞNT programı, gerçek dünya ortamında yürütülen çalışma ile sağlıklı Singapurlu yaşlı yetişkinler arasında bilişsel gelişmeler sağladı.
Toplum merkezlerinde 55 yaş ve üstü toplam 95 sağlıklı yetişkin, haftada iki kez 2 saatlik eğitmen liderliğindeki grup dersleriyle 10 haftalık bir ŞNT programına katıldı. Katılımcılar, dikkat, hafıza, karar verme, uzamsal yetenekler ve bilişsel esnekliği hedefleyen oyunlar oynamak için Neeuro’nun Memorie uygulamasını kullandı. Uygulama, katılımcı, sağlayıcı ve topluluk düzeyinde değerlendirildi (örn. erişim, uygulama ve kolaylaştırıcılar ve engeller).
Klinik araştırma, sağlıklı yaşlı yetişkinler arasında dikkati ve yürütme işlevini geliştirmek için SKK’nın toplum ortamlarında uygulanabileceği sonucuna varmıştır. Bulgular, topluluklar içinde daha geniş ölçekte uygulanabilecek uygun sağlıklı yaşlanma programlarının belirlenmesine yardımcı olur.
Bu makaledeki klinik araştırma hakkında daha fazla bilgi edinin.
NeeuroFIT ile Beyin Eğitimini Optimize Edin
NeeuroFIT for Seniors, katılımcıların sinirbilimciler tarafından geliştirilen eğlenceli ve ilgi çekici oyunları kullanarak yapılandırılmış bir müfredat kullanarak bilişsel işlevlerini geliştirmelerini sağlayan modüler bir beyin jimnastiği programıdır. Bir katılımcı NeeuroFIT’e kaydolduğunda, yalnızca oyun oynamakla ve iyi oyun puanları elde etmekle kalmaz, aynı zamanda tekrarlama ve hedef belirleme yoluyla belirli bilişsel becerileri geliştirmek için eğitilir. NeeuroFIT ayrıca, eğitim sırasında temel EEG bilgilerinin ve zihinsel durumların sağlanmasına yardımcı olan Memorie uygulaması kullanılarak Neeuro SenzeBand 2 ile eşleştirilmiştir.
NeeuroFIT ile bilişsel iyilik, oyunlaştırma ve EEG eğitimi ile iyileştirilir ve onlarca yıllık bilimsel araştırmaların savunduğu beyin eğitiminin etkinliği kanıtlanır. Mobil uygulamalara ve bilgisayar oyunlarına kolayca erişilebilen NeeuroFIT, yaşlılar için her zaman ve her yerde etkili beyin egzersizi için uyarlanabilir, kullanışlı ve güçlü eğitim programları sunabilmektedir.
“Yetmiş yaşıma her zamanki gibi ulaştım: Başkalarını öldürecek bir yaşam planına sıkı sıkıya bağlı kalarak… Burada sağlam bir özdeyiş olarak şunu önereceğim: Yaşlılığa bir başkası ile ulaşamayız. adamın yolu.” Mark Twain bunu 70. doğum gününde, her zamanki esprili hali olarak ama aynı zamanda gerçekçi olarak söyledi. Yaşlılık yıllarımıza gelmemiz kaçınılmaz, bu yüzden yürüdüğümüz yolun, kırışıklara rağmen incelikle yaşlanabileceğimiz, hayatı iyi yönetmeyi içerecek bir yol olması hayati önem taşıyor.
